Zavod za javno zdravlje Novi Pazar preporučuje građanima da tokom perioda ekstremno visokih temperatura preduzmu mere zaštite kako bi sačuvali svoje zdravlje i smanjili rizik od toplotne iscrpljenosti i toplotnog udara.
Preporuke za sve građane:
Izbegavajte boravak na direktnom suncu u periodu od 10 do 17 časova.
- Nosite laganu, svetlu i prozračnu odeću od prirodnih materijala, kao i šešir ili kapu i naočare za sunce.
- Rashlađujte prostorije provetravanjem u ranim jutarnjim i večernjim časovima, a tokom dana držite prozore i roletne zatvorenim.
- Tuširajte se mlakom vodom ili koristite vlažne obloge radi rashlađivanja organizma.
- Izbegavajte težak fizički rad , intenzivnu fizičku aktivnost – sportske aktivnosti u najtoplijem delu dana
- Pijte dovoljne količine vode tokom dana, čak i kada ne osećate žeđ.
- Ishrana treba da bude sa više manjih i lakše svarljivih obroka tokom dana, sa više svežeg voća i povrća, umesto obilnih i teških obroka. Ograničite ili izbegavajte konzumiranje alkohola i napitaka sa većom količinom kofeina i šećera.
Posebnu pažnju treba posvetiti:
- starijim osobama,
- deci i novorođenčadi,
- trudnicama,
- osobama koje boluju od hroničnih bolesti (kardiovaskularnih, plućnih, bubrežnih bolesti, šećerne bolesti),
- osobama koje rade na otvorenom.
Ove kategorije stanovništva treba da izbegavaju dugotrajan boravak na visokim temperaturama i redovno uzimaju propisanu terapiju prema savetu lekara. Njima se posebno preporučuje da sve neophodne dnevne aktivnosti, obaveze i kupovinu obavljaju u ranim jutarnjim časovima, najbolje do 10 časova, kada su temperature vazduha niže. Boravak na otvorenom tokom najtoplijeg dela dana treba svesti na najmanju moguću meru i izlaziti samo ukoliko je to neophodno.
Preporuke za radnike koji rade na otvorenom:
- Ukoliko je moguće, najzahtevnije poslove obavljati u ranim jutarnjim časovima ili kasno popodne.
- Praviti česte pauze u hladu ili klimatizovanom prostoru.
- Unositi vodu redovno, i pre nego što se javi osećaj žeđi, a kod dužeg boravka na vrućini nadoknaditi i elektrolite.
- Nositi laganu, svetlu i prozračnu radnu odeću, kao i kapu ili šešir koji štiti glavu od sunca.
- Ukoliko se jave slabost, vrtoglavica, mučnina, glavobolja ili grčevi u mišićima, odmah prekinuti rad, skloniti se u hlad i potražiti medicinsku pomoć ako se tegobe ne povlače.
Preporuke za decu i mlade koji se bave sportom na otvorenom:
- Treninge i sportske aktivnosti organizovati isključivo u ranim jutarnjim ili večernjim časovima, izbegavajući period od 10 do 17 časova.
- Obezbediti dovoljan unos vode pre, tokom i nakon fizičke aktivnosti.
- Praviti češće pauze i aktivnosti prilagoditi vremenskim uslovima i temperaturi vazduha.
- Pri prvim znacima iscrpljenosti, vrtoglavice, mučnine ili jakog umora odmah prekinuti fizičku aktivnost i skloniti se u rashlađen prostor.
- Organizatori sportskih aktivnosti i treneri treba da prate vremenske uslove i, u slučaju ekstremnih temperatura, odlože ili pomere treninge i takmičenja.
Preporuke organizatorima javnih skupova, sportskih i drugih manifestacija:
- Prilikom organizovanja javnih okupljanja, sportskih, kulturnih i drugih manifestacija na otvorenom tokom toplotnog talasa, neophodno je obezbediti dovoljne količine pijaće vode, prostore za rashlađivanje i hladovinu za učesnike i posetioce.
- Organizatori treba da obezbede prisustvo medicinske ekipe ili adekvatno organizovanu hitnu medicinsku pomoć, kako bi se u slučaju pojave simptoma toplotne iscrpljenosti ili toplotnog udara mogla pružiti blagovremena zdravstvena zaštita.
- Ukoliko vremenski uslovi predstavljaju ozbiljan rizik po zdravlje učesnika, potrebno je razmotriti odlaganje, pomeranje termina ili skraćenje trajanja manifestacije.
Preporuke poslodavcima:
- Poslodavci čiji zaposleni rade na otvorenom treba da organizuju rad tako da se najteži fizički poslovi obavljaju u ranim jutarnjim časovima ili kasnije popodne.
- Neophodno je obezbediti dovoljne količine pijaće vode, česte pauze u hladu ili rashlađenom prostoru, kao i odgovarajuću zaštitnu odeću.
- Preporučuje se da zaposleni i neposredni rukovodioci budu obučeni da prepoznaju rane znake toplotne iscrpljenosti i toplotnog udara i da znaju kako da pruže osnovnu prvu pomoć do dolaska zdravstvenih radnika. Blagovremeno prepoznavanje simptoma i pravilno reagovanje mogu sprečiti nastanak teških posledica po zdravlje.
Nikada ne ostavljajte decu, starije osobe ili kućne ljubimce u parkiranom vozilu, čak ni na kratko, jer temperatura u vozilu veoma brzo dostiže vrednosti opasne po život.
Кada potražiti hitnu medicinsku pomoć?
Odmah se javite lekaru ili pozovite hitnu medicinsku pomoć ako se jave:
- telesna temperatura veća od 40 °C,
- gubitak svesti ili konfuzija,
- jaka glavobolja,
- vrtoglavica,
- otežano disanje,
- grčevi,
- prestanak znojenja uz vrelu i suvu kožu.
Pravovremenim pridržavanjem ovih preporuka mogu se sprečiti ozbiljne posledice po zdravlje izazvane visokim temperaturama.